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Hacer deporte y comer sano: dos factores clave para estar sanos tanto por dentro, como por fuera.

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06 Abril 2018 1111 votos

Los hábitos saludables están cada vez más presentes en la sociedad, con todos los beneficios que ello conlleva. Sin embargo, debes tener claro que no existen milagros en cuanto al cambio físico se refiere, por lo que si estás pensando en cambiar tu estilo de vida y ponerte en forma vas a tener que trabajar duro y durante mucho tiempo.

 

Vivimos en una época donde el deporte es muy importante en la sociedad, y no solamente por los beneficios saludables que este aporta a nuestro organismo, sino también porque es la única forma mediante la cual conseguir transformar tu cuerpo, con la idea de conseguir una figura mucho más atractiva que casa con los cánones de belleza actuales.

 

Por este motivo, podemos encontrarnos con que cada vez hay más gente interesada en servicios de nutrición y/o entrenamiento físico, para así conseguir estar saludables. Sin embargo, este no es un proceso sencillo precisamente. Los resultados tardan en llegar, y muchas son las personas que no están dispuestas a esperar tanto para comenzar a notar un progreso en cuanto a su cambio físico se refiere, acabando por buscar alternativas poco fiables sin saber que pueden estar poniendo en riesgo su salud. Y es que los remedios milagrosos no existen, y esto es algo deben de comprender sobre todo los jóvenes de la sociedad actual, ya que están mal acostumbrados a conseguir obtener soluciones de forma inmediata, y con el cuerpo esto no funciona así.

 

La única fórmula del éxito que verdaderamente te ayudará a cumplir tus objetivos será la combinación entre una buena alimentación, ejercicio físico y constancia.

 

Crea un plan personalizado para ti en base a tus pretensiones

 

Mentalízate de que deberás de perseverar en tus acciones, y que no por estar durante una semana completa comiendo sano o practicando algún tipo de deporte vas a tener abdominales de repente. El cambio en tu cuerpo se irá realizando poco a poco, pero de forma saludable. Y eso es lo que verdaderamente debería de preocuparte, ya que si decides optar por poner en práctica cualquier otro método milagroso que asegure resultados inmediatos comprometerás tu salud en el proceso, y en el hipotético caso de que lo consigas (siendo muy optimistas), probablemente tengas que enfrentarte a algo mucho más grave que tu situación inicial, en la que simplemente no estabas en forma.

 

Por eso, infórmate: Existen muchos canales a través de los cuales puedes obtener información acerca de los mejores hábitos saludables: un periódico de salud, libros de profesionales en el sector, artículos de prensa o visita a un profesional si es necesario para resolver así tus dudas a través de una consulta. Y es que no hay nada peor que actuar sin conocimiento de causa, y más en estos casos. Con la salud no se juega.

Adapta el plan a tus objetivos: Pon en práctica la información obtenida a través de los canales anteriormente citados: prueba distintas dietas y planes alimenticios así como rutinas de ejercicios, etc. Y comprueba por ti mismo a través de tu cuerpo y de los resultados obtenidos en el mismo qué es lo más eficaz para ti. Con el tiempo, y si tu idea es la de progresar, podrás plantear además la idea de utilizar suplementos deportivos con los que potenciar los efectos de tu entrenamiento, como por ejemplo la creatina. Sin embargo, consulta a un profesional médico antes de hacerlo, y sobre todo ten muy presente qué es lo que quieres ya que si tu misión es adelgazar, evidentemente necesitarás hacer un planning adaptado a ello, con un déficit calórico y bastante ejercicio de alto impacto, etc. Siendo la creatina algo que no entra precisamente en dicho planteamiento. En cambio, si tu misión es la de ganar fuerza, crecer y ganar masa muscular probablemente en este caso sí que sea interesante su ingesta. Y es que uno de los beneficios de la creatina es precisamente potenciar el desarrollo muscular, mejorando al máximo el rendimiento del músculo.


La Magistrada del Juzgado Nº 1 de Santiago emite Auto de Procesamiento contra Miguel Delgado para darle proceso a la Querella de Mar Sánchez Sierra..."que exige 150.000 euros, y borrar toda la información pública del PPdeG su nombre y cargos públicos.."  y de postre METERLO EN LA CÁRCEL UN MÍNIMO DE OCHO AÑOS Y MEDIO (+) por que...

Xornal Galicia esta libre de periodistas "mermeleros"..nos negamos a recibir fondos públicos a dedo y sin concurrencia pública "...(+)- Convenios...(+)  - Diario.es(+) - Xunta.(+) - XornalGalicia.(+) - Google...(+)  - Tercera...(+)  - Público.es(+)Cuac FM(+)  
Todas las querellas y denuncias contra Miguel Delgado y Pladesemapesga van encaminadas a que se borre la información veraz, constratada y documentada del Partido Popular de Galicia...SOS Internacional.+ 
Según Javier Marzal Mercader  los funcionarios públicos han creado un nuevo negocio que consiste en recibir indemnizaciones por denunciar que han sido injuriados (insultados) o calumniados (acusados de haber cometido un delito a sabiendas de su falsedad) ver artículo completo..(+).

ARDICES DOCUMENTALES DE LOS SERVICIOS ADMINISTRATIVOS PARA QUE PROPEREN LAS QUERELLAS CRIMINALES CONTRA MIGUEL DELGADO antecedentes y hechos literales documentados en resoluciones oficiales de la Xunta de Galicia

La notoriedad y el «negocio» de las querellas - ABC.es

La Sala Segunda del Supremo no se cansa se aclarar que no se puede basar una querella en recortes de prensa, un aldabonazo que ha recibido más de una vez la acusación popular por excelencia:

Finales del año 2017,-   Lo   Publicado por Xornal Galicia con los pdf descargables a finales del año 2017 meses antes de la "trama administrativa orquestada para que prosperara la querella criminal en manos de la Magistrada del Juzgado Nº 1 de Santiago de Compostela Ana López-Suevos Fraguela ..   

15 de Marzo de 2018.- El día 15 de Marzo de 2018 Miguel Delgado presenta escrito de información pública PR-100A que es respondido por el 22 de Marzo de 2018 Secretario xeral Técnico de Sanidad-Sergas Sr Alberto Fuentes Losada el dia 22 de Marzo de 2018 suspendiendo el plazo para notificar al Sr Rafael Álvaro Millan Calenti. Copia descargable. 

23 del Marzo de 2018 .- Justo un día después de estas fechas el Sr Rafael Álvaro Millan Calenti presenta querella criminal contra Miguel delgado, sumándose asi a su excompañera de trabajo Sra Mar Sierra en SanidadCopia descargable. 

2 de Abril de 2018.-  se emite certificación de ACTO PRESUNTO del silencio administrativo producido.Copia descargable. 

18 del Mayo de 2018.-  El Secretario Xeral Técnico emite resolucion informando de las subvenciones públicas que recibe el Sr calenti desde la Xunta a la UDC donde es profesor asociado a la UDC que dice ;Copia descargable. 

Expediente AGRUP 2015/15 CICA-INIBIC, onde José Carlos Millán Calenti é coordinador dun dos 22 grupos que compoñen a agrupación,importe total concedido a agrupación 500.000 € (en tres anualidades: 100.000 € no ano 2015, 250.000 no ano 2016 e 150.000 no ano 2017) Copia descargable. 

...., en relación có expediente GPC 2014/082 no que figura como coordinador do grupo José Carlos Millán Calenti, importe total concedido 70.000 € (en tres anualidades: 17.500 € no ano 2014 e 2016 e de 35.000 € no 2015) (DOG núm. 202, 24.11.2017), en relación co expediente grupo referencia competitiva ED431C 2017/49 no que figura como coordinador do grupo José Carlos Millán Calenti, importe total concedido 200.000 € (en catro anualidades, do 2017 ao 2020, por importe cada unha delas de 50.000 €).Copia descargable. 

22 de Mayo 2018 ,- es admitida a trámite la querella criminal La Magistrada del Juzgado Nº 1 de Santiago de Compostela Ana López-Suevos Fraguela contra Miguel delgado.- Copia descargable. 

03 de Agosto de 2018.-  curiosamente sin que nadie lo pidiese NI SOLICITASE y admitida la querella criminal por los datos certificados por el mismo , Secretario de Universidades Sr José Alberto Díez de Castro emite un nuevo certificado, desdiciendose de los anteriores en base a un supuesto error, afirmando que el Sr Millán Calenti no recibió ninguna subvención pública ni pertenece a ningún equipo de investigaciónCopia descargable. 

Solicitada petición expresa de que notificara al juzgado el "presunto error" se ha negado a día de hoy ( para no "fastidiarle el trámite de la querella criminal al Sr Rafael Álvaro Millán Calenti ), con lo que la querella sigue en curso procesal. Copia descargable.

Ver últimas amenzas de más querellas criminales contra Miguel Delgado. Se suma Jesús Palmou y Enrique Losada Puerto Coruña..(+)

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 El Periodista Miguel Delgado pone en conocimiento de las Principales Organizaciones Internacionales de defensa de los periodistas los ataques contra su persona por Instituciones de Galicia por ejercer la libertad de Prensa.

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