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Consejos ortopédicos para evitar lesiones y dolores musculares

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20 Mayo 2020 1219 votos

Las semanas de confinamiento han desequilibrado algunas de las funciones básicas de nuestro organismo que se traducen en aumento del apetito, dolores musculares y problemas para conciliar el sueño. Junto a esto, la posibilidad de salir a la calle a practicar deporte ha dado lugar a que aparezcan lesiones debido a la falta de costumbre y a la pérdida de densidad muscular causada por el encierro. Existen muchos artículos ortopédicos que pueden ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida durante las siguientes fases y todos los podemos encontrar en La Ortopedia.

 

Claves ortopédicas frente al deporte

Algunas de las lesiones más comunes que nos encontramos cuando realizamos deporte y nuestro cuerpo no está acostumbrado son las roturas fibrilares que suelen incidir en las zonas de los gemelos y los isquiotibiales. También es habitual que aparezcan esguinces de tobillo y otras afecciones relacionadas con la tendinitis o fascitis plantar. Llevar un equipamiento adecuado puede contribuir notablemente a evitar la aparición de estas molestias.

EL calzado para realizar deporte es un aspecto fundamental y las plantillas ortopédicas una ayuda extra para asegurar que nuestros pies y extremidades no sufren ningún daño. En la actualidad podemos encontrarlas de muchos modelos para estar seguros de que se adaptan a nuestro tipo de pie. También están compuestas de diferentes materiales que aseguran su comodidad mientras corremos o saltamos, como las realizadas en gel o en silicona.

Asimismo, debemos prestar atención a los calcetines. Deben ser transpirables, con un diseño anatómico y con zonas que presionen el puente para asegurar su sujeción. De esta manera protegeremos al pie de la aparición de ampollas causadas por la fricción.

Si tenemos una mala circulación en las piernas, unas mallas de compresión también nos ayudarán a sentirnos más cómodos en el momento de hacer deporte y contribuirá a evitar efectos como la inflamación.

Consejos ortopédicos para evitar dolores musculares si nos movemos poco

Dedicar tanto tiempo en casa supone una vida más sedentaria y, por lo tanto, más horas sentados. Este periodo sin movernos lo suficiente produce complicaciones musculares, como pinzamientos en los hombros, dolores articulares muy acusados en la zona lumbar e inflamación de las extremidades.

Además, es muy posible que el malestar de estos síntomas aumente en la cama e influya en nuestra calidad del sueño. Las almohadas ortopédicas pueden ser de gran ayuda para aliviar las molestias musculares. Los modelos actuales están diseñados también para evitar malas posturas, favoreciendo así el descanso general de las articulaciones.

Los zapatos que utilizamos dentro de casa son también importantes, ya que los llevamos puestos mucho tiempo y apenas realizamos movimientos, provocando que la sangre se acumule en las piernas. Esta mala circulación puede originar calambres, hormigueo, picor e hinchazón. Los zapatos ortopédicos no solo contribuyen a disminuir el dolor de pies, también pueden ayudarnos a sentir las piernas más relajadas y favorecen la alineación de la columna vertebral.

Como vemos, son bastantes los recursos a los que podemos recurrir para sentirnos mejor y evitar lesiones o molestias causadas por la falta de movimiento o cuando realizamos deporte tras un período de inactividad. Si además combinamos algunos de estos artículos ortopédicos con sencillos ejercicios de estiramiento, yoga o pilates aliviaremos la tensión que se acumula en las articulaciones, nos ayudará a sentirnos más relajados y mejoraremos la tonificación de los músculos.

COMUNICADO XORNAL GALICIA; Mar Sánchez Sierra esta utilizando el " modus operandi en Gestión Reputacional..+ " de la Operación Púnica a través  de contratos publicitarios del coronavirus usando intermediarios. ver comunicado completo..haciendo clic aquí.+

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